Směsi hořčíku vs 100% čistý bisglycinát hořečnatý: Jaký je mezi nimi rozdíl – a proč je 100% čistota důležitá

Pravděpodobně jste slyšeli, že hořčík může pomoci se spánkem, stresem a regenerací svalů. Ne všechny doplňky stravy s obsahem hořčíku jsou však stejné. Mnohé produkty s bislycinátem hořečnatým na trhu se skládají ze směsí různých forem hořčíku včetně citrátu a oxidu. Jaký je ale mezi nimi rozdíl a co to pro vás znamená?

V tomto článku porovnáme tři nejpoužívanější formy hořčíku a vysvětlíme, proč je 100 % čistý bisglycinát hořčíku – nikoli směs – nejspolehlivější volbou pro každodenní podporu.

Proč je hořčík nezbytný

Hořčík je důležitý minerál, který se podílí na více než 300 biologických funkcích včetně:

• Podpory při tvorbě energie

• Zklidnění nervového systému

• Podpory klidného spánku

• Pomoci při regeneraci svalů

• Podpory zdraví kostí a srdce

Přesto až 50 % lidí nemusí mít dostatek hořčíku pouze prostřednictvím stravy¹. Doplňky stravy mohou pomoci – pokud si vyberete správnou formu.

Stručný přehled: 3 nejběžnější formy

Citrát hořečnatý

Hořčík vázaný na kyselinu citrónovou

Výhody:

• Dobrá absorpce

• Může podporovat pravidelné trávení

Nevýhody:

• Může způsobit průjem

• Nemusí být vhodný pro citlivý žaludek

Oxid hořečnatý

Hořčík v kombinaci s kyslíkem

Výhody:

• Široká dostupnost

• Často součástí běžných doplňků stravy

Nevýhody:

• Nízká absorpce (~4 %)

• Větší pravděpodobnost trávících obtíží

• Omezený přínos pro každodenní podporu zdraví²

Bisglycinát hořečnatý

Hořčík chelátovaný (vázaný) s glycinem

Výhody:

• Velmi vysoká absorpce

• Šetrný k žaludku

• Glycin podporuje relaxaci a kvalitu spánku³

Nevýhody:

• Ne všechny produkty s obsahem bisglycinátu hořečnatého sestávají POUZE z bisglycinátu hořečnatého – spotřebitelé možná nevědí, že by si měli před koupí zkontrolovat etiketu

Ne každý bisglycinát hořčíku je stejný.

Snadno předpokládat, že každý bisglycinát hořečnatý je stejný, ale mnohé jsou ve skutečnosti směsi – a to může ovlivnit jejich účinky.

Co obsahuje směs bisglycinátu hořečnatého?

Některé produkty uvádějí na etiketě „bisglycinát hořečnatý“, ale obsahují:

• Menší množství plně chelátovaného bisglycinátu

• Další zdroje, jako je oxid hořečnatý nebo citrát

• Označování výrazy jako „směs bisglycinátu hořečnatého“, „pufrovaný bisglycinát“ nebo „hořčík (jako bisglycinát a oxid)“, kterého si na první pohled možná nevšimnete. Tento přístup může oslabit očekávané účinky bisglycinátu, což vede ke snížené absorpci a větší pravděpodobnosti trávicích potíží.

Takže ačkoli to může vypadat, jako byste užívali bisglycinát hořečnatý, ve skutečnosti užíváte směs – takovou, která nenabízí stejnou podporu, jakou byste očekávali od 100 % čisté verze.

Nejlepší způsob, jak zkontrolovat, zda je váš bisglycinát hořečnatý směsí, je vždy zkontrolovat etiketu. Je-li na seznamu složek uvedeno „bisglycinát hořečnatý, citrát hořečnatý“, NENÍ 100 % čistý. Jednosekundový test může skutečně rozhodnout o kvalitě bisglycinátu hořečnatého!

Proč je 100 % čistý bisglycinát hořečnatý rozdílný

100 % čistý bisglycinát hořečnatý od společnosti Jamieson přináší:

• Pouze plně chelátovaný bisglycinát – žádné přidané formy

• Čistý, konzistentní zdroj vysoce vstřebatelného hořčíku

• Klinicky podloženou dávku 100 mg [HK3] na kapsli

Toto zajišťuje:

• Maximální absorpci

• Minimální vedlejší účinky na trávení

• Spolehlivou podporu pro spánek, stres a regeneraci svalů

100 mg čistého bisglycinátu = účinnější, lépe využitelný a podpůrnější než vyšší dávka zředěné směsi. Je to důmyslný přístup k hořčíku, který upřednostňuje účinnost, pohodlí a důvěru.

Rychlé porovnání v tabulce:

Typ hořčíku Vstřebávání Tolerance při trávení Nejlepší využití Výskyt ve směsi Citrát hořečnatý Dobré Střední Trávení, energie Ne Oxid hořečnatý Nízké Nízká Krátkodobé použití Běžně zahrnut ve směsích Bisglycinát hořečnatý (směs) Nekonzistentní Různá Označován jako obecná podpora Ano 100 % čistý  bisglycinát horečnatý Vynikající Vysoká Denní pohoda, spánek, zvládání stresu Ne

Shrnutí

Pokud užíváte doplňky stravy každý den, vaše tělo si zaslouží formu hořčíku, kterou skutečně využije. Smíšené verze mohou znít jako bisglycinát hořečnatý, ale neposkytují plný užitek – zejména jsou-li v nich přimíchány i jiné formy.

Vyberte si 100% čistý bisglycinát hořečnatý, jako je ten od Jamieson, pro každodenní podporu zdraví, které můžete důvěřovat. Žádné kompromisy. Žádné skryté složky. Jen hořčík, který pracuje stejně tvrdě jako vy.

Literární zdroje:

1. National Institutes of Health. (2022). Magnesium Fact Sheet for Health Professionals
2. Firoz, M., & Graber, M. (2001). Bioavailability of U.S. magnesium preparations
3. Frontiers in Psychiatry (2012). Role of glycine in improving sleep quality