Objevte sílu koenzymu Q10

Co je koenzym Q10?

I když jste o koenzymu Q10 (CoQ10) ještě neslyšeli, tato molekula hraje ve vašem těle důležitou roli. Je součástí skupiny sloučenin zvaných ubichinony; slovo „ubiquitous“ (všudypřítomný) znamená „nacházející se všude“. CoQ10, který se nachází téměř ve všech buněčných membránách v těle, je potřebný k přeměně sacharidů a tuků na ATP; formu energie, kterou naše buňky využívají. Funguje také jako antioxidant.¹

Odkud pochází koenzym Q10?

Koenzym Q10 můžete získat ze stravy i z vlastní produkce vašeho těla. Nachází se v potravinách jako¹:

• Maso, drůbež a ryby
• Sójové boby, kukuřice, olivový olej a řepkový olej
• Ořechy a semena

Vaše tělo si dokáže CoQ10 vyrobit i rozkladem bílkovin, avšak vaše schopnost produkovat CoQ10 přirozeně vrcholí kolem 25. roku života a poté začíná klesat. Do 65. roku života může být vaše produkce CoQ10 poloviční. Zdá se, že tento pokles jde ruku v ruce s běžným znakem stárnutí; poklesem energetického metabolismu v našich tkáních, zejména v srdci a svalech.¹

Proč doplněk stravy s obsahem koenzymu Q10?

I když zdravá strava může pomoci udržet hladinu koenzymu Q10, ti, kteří konzumují stravu s vysokým obsahem sacharidů nebo jsou vybíraví v jídle, ho nemusí mít dostatek pro optimální zdraví. Mezitím, jak stárnete, vaše tělo jej prostě neprodukuje tolik. A tady přicházejí na řadu doplňky stravy s koenzymem Q10. Nabízejí jednoduchý způsob, jak pomoci obnovit přirozenou hladinu a podpořit několik klíčových oblastí zdraví:

1. Podpora kardiovaskulárního zdraví

Koenzym Q10 se často používá k podpoře kardiovaskulárního zdraví. Působí jako silný antioxidant a podporuje tvorbu energie v buňkách srdečního svalu, díky čemuž je obzvláště užitečný pro lidi s rodinnou anamnézou srdečních onemocnění nebo jiných kardiovaskulárních rizikových faktorů. Je ještě důležitější pro ty, kteří užívají statiny ke snížení cholesterolu ze dvou důvodů:

• Lidé, kteří užívají statiny ke snížení cholesterolu, mají v těle nižší množství koenzymu Q10.²
• Statinové léky jsou na seznamu základních léků³ WHO, ale 60 % lidí, kteří je užívají, je přestává užívat kvůli bolestivým vedlejším účinkům na svaly.⁴ Nedávná analýza 12 výzkumných studií dospěla k závěru, že „suplementace koenzymem Q10 může být slibným doplňkovým přístupem k léčbě svalových příznaků spojených se statiny.“⁵ Pokud se chystáte začít užívat nebo v současnosti užíváte statiny ke snížení cholesterolu, promluvte si se svým lékárníkem i o užívání koenzymu Q10.

2. Koenzym Q10 a jeho role při parodontóze

Parodontóza je zánět podpůrné tkáně zubu. Při parodontóze dochází k narušení tkáně dásní a oddělování dásní od zubů, čímž dochází k odhalování zubních kořenů. Mikroorganismy takto můžou prohlubovat již existující zánět. Primární příčinou vzniku parodontózy je slabá anebo neúčinná hygiena ústní dutiny, která vede k hromadění mykotické a bakteriální matrice na linii dásní, zvané zubní plak. Dalšími faktory přispí-vajícími k tvorbě plaku jsou podvýživa a zdravotní problémy, jako např. diabetes. Kouření zvyšuje riziko vzniku parodontózy a urychluje její rozvoj a může nepříznivě ovlivňovat její léčbu. Nepochybně je nejdůležitějším environmentálním rizikovým faktorem pro parodontózu.

Už v 60. a 70. letech minulého století bylo zjištěno, že koenzym Q10 (CoQ10) je důležitým faktorem při parodontóze: "biopsie dásní od pacientů s parodontózou vykázaly nedostatek CoQ10 v tkáni, přičemž biopsie zdravých tkání nedostatek CoQ10 nevykázaly".¹¹ Jiná studie prokázala, že "suplementace CoQ10 přinesla výraznější redukci zánětu dásní po me-chanickém odstranění zubního plaku, než mechanické čištění zubů samotné".¹² Studie z r. 2021 prokázala, že "CoQ10 je užitečný pomocník při léčbě chronické parodontózy, protože zvyšuje pacientovu rezistenci vůči ní".¹³ Studie z r. 2022 prokázala, že antioxidační působení CoQ10 je přínosem při nechirurgické léčbě parodontózy, protože významně snižuje tvorbu prozánětlivých látek.¹⁴

3. Prevence migrény

Trpíte-li migrénami, možnost užívat denně doplněk stravy, který jim pomůže předcházet, zní téměř až příliš dobře na to, aby to byla pravda. Důvod, proč může koenzym Q10 pomoci předcházet migrénám, je ten, že je důležitý pro buněčný energetický metabolismus a výzkumy ukazují, že lidé s migrénami mají nedostatek buněčné energie.⁶ Analýza randomizovaného klinického výzkumu dokazuje, že užívání doplňků stravy koenzymu Q10 může snížit frekvenci migrénových záchvatů během měsíce.^.7 Předpokládá se, že zajištěním dostatečné hladiny koenzymu Q10 se migrénám lze vyhnout.³

4. Zdraví pokožky

Koenzym Q10 je součástí kožních buněk, ale jeho hladiny klesají s věkem spolu s vystavením UV záření ze slunce.⁹ Jelikož je koenzym Q10 důležitou součástí zdravé pokožky a hladina koenzymu Q10 s přibývajícím věkem klesá, užívání doplňků stravy s koenzymem Q10 je možností na podporu přirozené krásy zevnitř až navenek.

Lékové interakce: Kdy se poradit s vaším lékařem?

Přestože je CoQ10 obecně bezpečný pro většinu lidí, může interagovat s určitými léky:¹⁰

• Léky na ředění krve (např. kumarin/warfarin): CoQ10 je chemicky podobný vitamínu K a může mít účinky na srážení krve (opačný účinek jako léky na ředění krve). Proto je vždy vhodné, abyste byli pod dohledem lékaře, protože může být nutné upravit dávku vašich léků.

• Léky na krevní tlak: CoQ10 může mít účinek na snížení krevního tlaku. Pokud užíváte léky na vysoký krevní tlak, je vhodné, aby vám lékař pravidelně sledoval krevní tlak, protože může být nutné upravit dávku vašich léků.

Shrnutí

CoQ10 je přirozeně se vyskytující sloučenina, která hraje důležitou roli při udržování energie vašeho těla a zdravého srdce. Zatímco si jej vaše tělo vytváří samo, jeho hladina s přibývajícím věkem klesá a léky na cholesterol jej mohou ještě více snižovat. Ať už chcete podpořit kardiovaskulární zdraví, snížit četnost migrén nebo si udržet hladinu energie a zdravou pokožku s přibývajícím věkem, CoQ10 by mohl být užitečným doplňkem vašeho denního režimu. Poraďte se se svým lékařem předtím, než začnete užívat jakýkoli nový doplněk stravy, zvláště pokud užíváte léky.

Literární zdroje:

1. Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Coenzyme Q10. Accessed July 14, 2025 at: https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/coenzyme-Q10
2.  Hargreaves I, Heaton RA, Mantle D. (2020). Disorders of Human Coenzyme Q10 Metabolism: An Overview. Int J Mol Sci. Sep 13;21(18):6695
3. WHO Model List of Essential Medicines - 23rd list, 2023. Accessed Jan 10, 2025 at  https://www.who.int/publications/i/item/WHO-MHP-HPS-EML-2023.02
4. Rosenson RS, et al. (2017). The Statin-Associated Muscle Symptom Clinical Index (SAMS-CI: Revision for Clinical use, Content Validation, and Inter-rater Reliability. Cadiovasc Drugs Ther.; 31(2): 179–186.
5. Qu H. et al. (2018). The effect of statin treatment on circulating coenzyme Q10 concentrations: an updated meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Med Res. Nov 10;23(1):57.
6. Orr SL. (2016). Diet and nutraceutical interventions for headache management: A review of the evidence. Cephalalgia. Oct;36(12):1112-1133.
7. Parohan M, et al. (2020). Effect of coenzyme Q10 supplementation on clinical features of migraine: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Neurosci. Nov;23(11):868-875
8. Orr SL. (2016). Diet and nutraceutical interventions for headache management: A review of the evidence. Cephalalgia. Oct;36(12):1112-1133.
9. Cirilli I. et al. (2021). Role of Coenzyme Q10 in Health and Disease: An Update on the Last 10 Years (2010-2020). Antioxidants (Basel). Aug 23;10(8):1325
10.  Natural Medicines Database. Coenzyme Q10 Monograph. Accessed July 16, 2025 at: https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/Data/ProMonographs/Coenzyme-Q10
11. Littarru GP et al.: Deficiency of Coenzyme Q10 in gingival tissue from patients with periodontal disease; Proc. Nat. Acad. Sci. USA, 1971.
12. Manthena S et al.: Effectiveness of CoQ10 oral supplements as an adjunct to scaling and root planing in im-proving periodontal health;  Journal of Clinical and Diagnostic Research, 2015.
13. Pandav G et al.: Evaluation of the efficacy of Coenzyme Q10 in the management of chronic periodontitis: A clinical study; Thieme, 2021.
14. ElBarbary A, Nadim MK, Hussein H.: The effect of using Coenzyme Q10 with non-surgical periodontal treatment on MMP9 gingival cervicular fluid level in patients with periodontitis: Randomized controlled trial; Advanced Dental Journal, 2022.