Školní rok začíná

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne.

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Ranní jídlo zásobuje mozek energií, kterou potřebuje využít efektivně. Snídaně ovlivňují také paměť a koncentraci, co je velmi důležité pro soustředění se dětí ve škole. V roce 2005 byla publikovaná studie Americkou asociací dietologů, která dokázala u dětí a dospívajících, kteří snídají, vyšší poznávací funkce spojené s pamětí (lepší dosažené známky v testech) a docházka do školy. 

Pokud chcete dodat mozku co nejvyšší výkon, zařaďte do svého jídelního lístku nutričně bohaté snídaně, v kterých je obsažen vysoký podíl vlákniny. Zdravá snídaně můžu obsahovat celozrnné toasty, cereálie a ovoce, nízkotučné mléčné výrobky anebo sójové nápoje.

Oběd vás udržuje v pohybu
Zdravý oběd také zásobuje mozek energií.  Zvyšuje paměť, náladu a koncentraci, takže děti se mohou soustředit v průběhu celého odpoledne. Dětem můžete připravit 2 kusy zeleniny nebo ovoce, spolu s celozrnnými obilninami, mléčnými výrobky a proteiny (maso, ořechy, luštěniny nebo sója).

Konzumujte ryby pro dobré myšlení
Ryby jsou často nazývané „jídlo paměti“. Víte proč? Ryby žijící v studených vodách, jako je losos, halibut a tuňák, jsou bohaté na zdraví prospěšné Omega-3 esenciální mastné kyseliny, kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dekosahexaenová (DHA). Hlavně DHA se vyskytuje ve vysokých koncentracích v mozku.

Jamieson nabízí produkt, který obsahuje vysokou koncentraci EPA a DHA, Omega-3 Select 1000 mg. Je vyrobený z čisté směsi rybího oleje, obsahuje omega-3 mastné kyseliny v jejich přirozené formě triglyceridů, které jsou lépe absorbovatelné a jsou více využívané jako semi-syntetické ethyl estery.

Početné studie ukazují, že ryby bohaté na omega kyseliny a rybí olej, jako doplněk výživy, jsou důležité pro dětské učení a chování. V březnu 2008 magazín Journal of Pediatrics uvedl správu, že dostatečný příjem DHA v průběhu těhotenství podporuje vizuální, kognitivní a motorický rozvoj u dětí.  Vědci z Oxfordské univerzity publikovali článek v magazínu Pediatrics ohledně studie rybího oleje a zjistili, že děti s poruchami učení prokázaly zlepšení ve čtení, psaní a chování, když užívaly výživový doplněk ve formě rybího oleje.

Výživový doplněk je postačující pro vaše dítě
Mnoho odborníků na zdraví doporučuje dvě porce ryb týdně. Není to ale jednoduché, pokud vaše děti nemají rádi rybu. Naštěstí výživový doplněk ve formě rybího oleje dá vašim dětem stejné výhody jako jedení ryb. Dejte jim rybí olej s jídlem a vyhnete se chuti po rybě.

Spánek je neoddělitelná součást života
Dobrý noční spánek je stejně důležitý jako zdravá strava. Může to být náročné období, protože přeplněný rozvrh vede automaticky k pozdějšímu odchodu do postele a k brzkému vstávání. Děti neumí bez spánku správně fungovat - mohou se cítit vystresované nebo unavené co vede k poruchám učení a spánku.

Když děti chtějí spát, jejich tělo si to vyžaduje. Potom se umí více soustředit, co podporuje jejich vzdělávání efektivnějším způsobem. Na základě toho mají lepší vztah se světem okolo nich, včetně svých kamarádů a učitelů. Dobré vztahy přispívají k pozitivním školním zkušenostem.

Kolik spánku potřebují vaše děti? Děti, které chodí do školy, potřebují 10 až 12 hodin spánku. Pokud si myslíte, že vaše děti nemají dostatek spánku, právě teď je ten správný čas na vytvoření nového harmonogramu.   

   
Vrátit se na začátek