Biotin – synonymum vitamínu krásy

Ztrácí vaše pokožka vitalitu a pružnost? Máte pocit, že vaše vlasy nejsou ve formě? Lámou se vám nehty? Může vám chybět biotin, známý také jako vitamín H!

Pojmenování vitamín H pochází z německého slova Haut, což znamená kůže. Protože právě kůže je nejcitlivějším indikátorem nedostatku biotinu. Důsledkem jeho deficitu mohou být její dlouhodobé záněty, uhrovitá pleť, vyrážky. Pokud se vám nadměrně mastí, lámou a vypadávají vlasy, rozdvojují se jejich konečky, posviťte si na tento vitamín!

Biotin však plní v těle také další úlohy. Pomáhá štěpit tuky, cukry a bílkoviny, čímž zlepšuje energetickou proměnu. Zúčastňuje se na tvorbě mastných kyselin, které povzbuzují růst buněk. Pozitivně ovlivňuje hladinu cukru v krvi, je tedy důležitý při léčbě cukrovky. Zmírňuje bolesti svalů, mravenčení v končetinách, podporuje vstřebávání dalších vitamínů, hlavně vitamínů skupiny B. Pozitivně ovlivňuje činnost nervové soustavy, napomáhá při depresích a pocitech ospalosti. Má příznivý vliv na pohlavní žlázy a patří mu důležitá úloha při syntéze látek vyvolávajících srážlivost krve.

Zdroje biotinu

Biotin je přirozenou složkou potravy, jeho zdrojem jsou především játra, kvasnice, žloutek, mléko, žampiony a jiné druhy hub, zelenina, např. špenát a zelí, brambory a obiloviny.

Pokud dbáte na to, aby byl váš jídelní lístek rozmanitý, nedostatek biotinu vám zvlášť nehrozí. Jelikož biotin se tvoří ve střevech, činností vlastní střevní mikroflóry. Při méně hodnotné stravě, kouření anebo častější frekvenci pití alkoholických nápojů, tělo dostává tohoto vitamínu málo.

Doplnit si ho můžete prostřednictvím doplňku stravy Biotin od kanadského výrobce přírodních vitamínů Jamieson. Přípravek přispívá ke správné látkové přeměně, důležité pro tvorbu energie, podporuje činnost nervového systému a psychickou rovnováhu. A proč se doporučuje právě ženám? Jelikož pozitivně ovlivňuje zdraví pokožky, sliznic, vlasů a nehtů. Díky němu se mohou ženy těšit z hustých a lesklých vlasů, silných nehtů a zdravé pleti bez akné! Přípravek neobsahuje konzervační látky, barviva, cukry, chemické přísady anebo možné alergeny.

Další top vitamíny pro ženy

Pokud organizmus nedostatečně zásobujete živinami, buňkám chybí důležité stavební kameny pro tvorbu energie, což se odzrcadlí také na vaší pleti. Živou a sametovou pleť vám zajistí dostatek vitamínů patřících do skupiny antioxidantů – A, D, E anebo omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Zvyšují odolnost buněk proti tzv. volným radikálům – destruktivním molekulám kyslíku, které narušují buňkovou membránu a mají na svědomí stárnutí pleti. Tato speciální kombinace vitamínů prospěje nejen vaší pokožce, ale pozitivně ovlivní také vaše celkové zdraví, zlepší vaši psychickou pohodu, výkonost a energii.

Vitamín A. Je potřebný pro růst a metabolismus všech buněk, chrání sliznice dýchacích, trávicích a močových cest – při jeho nedostatku dochází k jejich vysychání. Pomáhá udržovat nejen zdraví pokožky a vlasů, ale podporuje také tvorbu kostí a zubů i kvalitu zraku. Je důležitý pro dobrou funkci zrakového vjemu, umožnuje vidění za šera. Stejně významný je pro imunitní systém a ochranu srdce a cév, preventivně působí v boji proti nežádoucímu zvyšování obsahu cholesterolu v krvi.

Vitamín E. Která z žen by si nepřála zachovat mládí po dlouhá léta? Vitamín E, nazývaný také elixírem mládí, zpomaluje stárnutí buněk, a proto je takový cenný pro každou z nás. Pomáhá při tvorbě červených krvinek a chrání je před poškozením, ochraňuje vystýlku buněk v plicích i jiných tkáních. Pokud tělu nedodáme potřebné množství tohoto vitamínu, riskujeme bolesti svalů, vápenatění cév anebo nemoci rozmnožovací soustavy.

Vitamín D. Mobilizuje imunitní systém. Díky jeho přítomnosti v krevním řečišti se T-buňky, nejdůležitější článek imunitního systému, „ozbrojí“ a začnou vyhledávat vetřelce, kterých zničí a z těla vyloučí. Ovlivňuje prakticky všechny buňky lidského těla. Pomáhá chránit před onemocněním srdce, osteoporózou, onkologickými a autoimunitními onemocněními (psoriázou, cukrovkou, …), rýmou i chřipkou. Vděčíme mu za zdravé, pevné kosti a zuby. Díky němu se totiž vápník zapracovává do kostní struktury.

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Zabezpečují správné fungování biologických procesů v organismu – řídí buňkové dělení a růst. Tlumí záněty, pomáhají zmírňovat příznaky předmenstruačního syndromu a bolest při menstruaci. Odstraňují také únavu a výkyvy nálad, které vyúsťují do depresí. Zvyšují fyzickou i mentální aktivitu, optimalizují zpomalený metabolismus, regulují hladinu cholesterolu. Přispívají ke správné činnosti mozku a dobrému zraku a podporují kardiovaskulární zdraví.