Proti jarní únavě s extra dávkou slunečního vitamínu D3

Sluneční vitamín D je „pohonná” jednotka našeho organizmu. Lékaři však stále více upozorňují na jeho rapidní pokles v organizmu dětí i dospělých. Je to daň za změnu životního stylu, každodenní dlouhodobý pobyt v interiéru a často také vyhýbaní se pobytu na slunci vlivem ne nejšťastnější osvěty. Všeobecně jsme zapomněli, že člověku je vlastní přirozený pohyb venku, na vzduchu, na slunci, ne posedávat doma u televize či počítače.

Donedávna odborníci předpokládali, že vitamín D ovlivňuje zejména zdraví kostí a zubů, avšak neustále přibývají nové vědecké poznatky o podílu vitamínu D na základních pochodech v organizmu. Ty upozorňují na souvislost mezi nedostatkem vitamínu D a celou řadou civilizačních onemocnění, včetně kardiovaskulárních onemocnění, osteoporózy, cukrovky, onemocnění horních a dolních cest dýchacích nebo riziko vzniku nádorových onemocnění. Stejně posilňují teorii, že dostatek vitamínu D pozitivně ovlivňuje ztrátu tělesného tuku.

Aktivátor imunity

V posledním čase stále více vystupují do popředí účinky vitamínu D v souvislosti s jeho úlohou v boji proti virům. Zjištění, že vitamín D „vyzbrojuje” imunitní systém, bylo publikované v Nature Imunology. Výzkum potvrdil, že bez vitamínu D je imunitní systém neaktivní a poskytuje jen malou anebo žádnou ochranu před napadnutím mikroorganismy. S vitamínem D v krevním řečišti se T buňky, nejdůležitější článek imunitního systému, „ozbrojí” a začnou vyhledávat vetřelce, které zničí a z těla vyloučí. Imunitní reakce vyžaduje přítomnost vitamínu D! Výzkum zároveň přinesl nové poznatky o účasti vitamínu D při mnohých autoimunitních onemocnění (revmatoidní artritida, zánětlivé nemoci střeva, skleróza multiplex, psoriáza).

Vitamín D účinkuje tak trochu, jako klíč k „zapalování” našeho auta, které nepojede, dokud neotočíme klíčem a nenastartujeme motor. Podobně ani náš imunitní systém nebude pracovat, pokud nebude chemicky aktivovaný vitamínem D. Pokud  se setkáme s chřipkou ve stavu nedostatku vitamínu D, náš imunitní systém bude vůči němu v podstatě bezbranný. Chřipka proto nejčastější napadá lidi ovlivněných moderním životním stylem, často vyčerpaných, kteří žijí a pracují v uzavřených místnostech.

Alarmující fakty

Odhaduje se, že nedostatek vitamínu D v podzimních a zimních měsících se vyskytuje celosvětově nejméně u 1 miliardy lidí. Údaje z Evropy poukazují na fakt, že koncentrace déčka v krvi jsou na konci zimy u 2/3 obyvatelů podstatně nižší oproti letnímu období. Na nízké koncentrace vitamínu D u slovenských dětí a adolescentů ve všech věkových skupinách poukázala studie z roku 2010 uskutečněná klinikou pro děti a dorost A. Getlíka SZU. Velmi nepříznivý je fakt, že jeho nedostatek má až 77,7 % dětí, především v podzimním a zimním období.

Dostupnější jak léky

Letní měsíce, když je dostatek slunce, využijme na zahájení svojí vlastní preventivní léčby. Získejme vitamín D bez návštěvy lékaře, bez lékařského předpisu, úplně zdarma – jen za asistence slunečního světla. V měsících málo bohatých na sluneční záření si doplňme vitamín D výživovými doplňky, nejlepší z přírodních zdrojů (Jamieson). V lékárnách jsou dostupné přírodní výživové doplňky s vitamínem D, už i ve formě vitamínu D₃, který je pro organizmus biologicky dostupný a za přirozených okolností se v něm dokáže syntetizovat jen s pomocí UV záření. Zabránit onemocněním dodáním přírodního vitamínu D je velmi nenáročná investice do zdraví, která se nám několika násobně vrátí na ušetřených nákladech za zdravotní péči. Zaktivizujme svůj imunitní systém sluncem  nebo v případně nedostatečného příjmu, výživovými doplňky a umožníme mu, aby fungoval agresivněji při obraně proti napadnutí viry. Vynikající způsob jak zvýšit hladinu vitamínu D v krvi, je dnes podle lékařů příjem 2 000 IU vitamínu D3 denně a při vysokém deficitu vitamínu D i několika násobně víc. Nastartujme svoje obranné mechanizmy!

Autor: RNDr. Miroslava Ungerová