Bojujte proti stresu!

Letní dny jsou pryč, stres se vrací do podzimní rutiny, co může být skličující.  Nezáleží na tom, zda jste nastoupili do práce na plný úvazek anebo zda jste děti přichystali do školy, podzim je v plném proudu a může zvýšit hladinu stresu.

Mnozí z nás spojují stres s úzkostí, která způsobuje bušení srdce, pocení rukou a motýli v břiše. Jsou to dlouhodobé účinky stresu, kterých byste se měli obávat, protože způsobují únavu, chronickou depresi, náladovost, zažívací problémy a oslabují imunitní systém, který zvyšuje riziko chronických onemocnění. V průběhu sezóny chřipky a nachlazení, oslabený imunitní systém může ohrozit schopnost bojovat proti infekci.

Vrácení se do školských lavic značí začátek mimoškolských sportovních aktivit a aktivit celé rodiny, co vede často k časovému vypětí, proto byste měli zahrnout do jídelního lístku vyváženou stravu. Rychlé občerstvení, stravování ve shonu anebo pozdě v noci může narušit správné fungování trávicí soustavy. Kromě toho, zvýšené hladiny stresu mohou vést k vyčerpání dobrých baktérií v trávicím traktu a stres může zvýšit produkci zlých baktérií. Bez zdravého zažívacího systému, vaše tělo není schopné vypořádat se se stresem a bojovat s infekcí.

Jezte stravu bohatou na potraviny, které vám zlepší náladu.

Potraviny s vysokým obsahem sacharidů mají upokojující účinek, protože pomáhají zvyšovat hladinu serotoninu, hormon “dobré nálady“. Dejte si misku celozrnných cereálií s nízkotučným mlékem anebo polévku s hnědou rýží, která pomůže vašemu tělu vypořádat se se stresem. Konzumujte “dobré“ sacharidy, druh nalezený v celozrnných těstovinách, chlebu anebo ovoci; raději jako “zlé” sacharidy v bonbónech, koláčích a slazených nápojích. 

Ryby jsou bohaté na látky, které zlepšují náladu, protože obsahují Omega-3 mastné kyseliny a ty pomáhají udržovat optimální hladinu emocí. Dvě porce mastné ryby týdně nebo výživový doplněk ve formě čistého rybího oleje, jako je Jamieson Omega-3, pomůže vyhnout se stresu.

Stres odbourává některé základní živiny, hlavně ve vodě rozpustný vitamín B co může vést k únavě a k snížení rezistenci vůči virům. Jamieson B Komplex s postupným uvolňováním je vyvážený, velmi silný produkt, který obsahuje osm základních B vitamínů. Technologie s postupným uvolňováním umožňuje tělu absorbovat živiny po dobu šest až osm hodin.   

Stres ovlivňuje každého z nás jiným způsobem, ale pár jednoduchých změn ve vašem životním stylu může mít pozitivní vliv. Naučit se zvládat stres je jednou z nejlepších investicí do vašeho zdraví. Pokud budete konzumovat jídla “na zlepšení nálady” v kombinaci se správnými doplňky výživy , cvičením, nočním odpočinkem a různými relaxačními technikami, budete na dobré cestě snížit stres v průběhu podzimního období.